Qué comer antes de donar plasma
La importancia de una nutrición adecuada
Una nutrición adecuada es clave para una donación de plasma exitosa. Comer los alimentos adecuados puede ayudarte a sentirte mejor y garantizar que tu donación se realice sin problemas, lo que ayuda a reducir la probabilidad de que se posponga.
La hidratación es clave
En primer lugar, ¡mantente hidratado! Bebe mucha agua antes de tu donación. Trata de tomar al menos 6-8 vasos de agua el día anterior y el día de tu donación. La hidratación ayuda a mantener el volumen sanguíneo y puede facilitar el proceso de donación. Algunos donantes nos han dicho que cuando se enfocan en hidratarse, experimentan una donación más rápida. Si bien esta experiencia puede no ser cierta para todos los donantes, ¡vale la pena intentarlo!
¿Qué comer?
Concentrate en comer una comida equilibrada, rica en hierro y proteínas. Algunas buenas opciones son las carnes magras, el pescado, los frijoles, los frutos secos y las verduras de hoja verde. Los cereales integrales, las frutas y las verduras también son excelentes opciones para mantener altos sus niveles de energía.
Para evitar el plasma lipémico (plasma con un alto contenido de grasa), manténte alejado de los alimentos con alto contenido de grasa como el jamón, las salchichas, el tocino, la leche entera, la mantequilla y la crema. Además, evita las comidas rápidas como la pizza, las hamburguesas, las papas fritas y otros alimentos fritos.
Descubre más consejos sobre cómo prepararte para donar plasma.
Alimentos que se deben evitar
Es difícil, pero debes omitir tu café con leche, extra de mocca, con triple crema antes de tu donación. También debes evitar el alcohol durante al menos 24 horas antes de donar, por lo que probablemente sea una buena idea saltarse la mimosa en el brunch con tus amigos. No nos llames la policía de la diversión, nos encanta pasar un buen rato, pero la cafeína y el alcohol pueden deshidratarte . Además, consumir estas bebidas antes de donar podría afectar tu elegibilidad ese día, lo que sería un fastidio. Otro gran recurso con ejemplos de alimentos alimentos que se deben evitar, encuentralos aquí (¡no tienen que ser vacaciones para que seas consciente de lo que estás comiendo)!
Horario de la comida
Trata de comer una comida saludable dentro de las cuatro horas anteriores a tu donación. Esto le da tiempo a tu cuerpo de digerir y asegura que tengas la energía que necesitas para el proceso.
Consejos finales
Aquí hay algunos consejos finales: Duerme de 6 a 8 horas la noche anterior, bebe de 6 a 8 vasos de agua, come una comida equilibrada y sin grasas, usa ropa cómoda y trae un refrigerio para después de tu donación para ayudar a reponer tu energía.
Dona en CSL Plasma
¡Gracias por informarte antes de donar plasma! Si sigues estos consejos, estarás bien preparado para tu donación de plasma. ¿Listo para empezar a donar? ¡Encuentra un centro de donación cerca de ti y juntos podemos #DoTheAmazing!
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